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<figcaption>건강의 모든 것</figcaption>
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<p><strong>☕ &quot;믹스 커피&quot; 이렇게 드셔보세요, 한의사도 10년째 이것만 먹습니다</strong></p>

<p>믹스 커피, 참 맛있습니다. 달콤하고 부드러운 그 맛 때문에 하루 한 잔은 습관처럼 챙겨 마시는 분들이 많죠.</p>

<p>하지만 건강 걱정에 언젠가부터 끊어야 하나 고민하셨다면, 완전히 끊기보다 &lsquo;이렇게&rsquo; 바꿔보는 건 어떨까요?</p>

<p>실제로 어떤 한의사는 믹스 커피를 10년째 즐기고 있으면서도 건강에 무리 없었다고 말합니다. 그 비결은 단순한 변화 하나에 있었습니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_25264 float-center" data-idxno="25264" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>프림과 설탕, 양 조절이 핵심입니다</strong></p>

<p>믹스 커피의 문제는 &#39;커피&#39;가 아니라 &#39;프림과 설탕&#39;입니다.</p>

<p>프림은 경화유지로 만들어져 트랜스지방과 포화지방이 포함될 수 있고, 설탕은 혈당을 급격히 올립니다.</p>

<p>하지만 커피 자체는 항산화 성분인 폴리페놀과 카페인이 있어 오히려 건강에 긍정적인 면이 있습니다. 그래서 믹스 커피를 마시더라도 &lsquo;프림 반, 설탕 반&rsquo;만 줄이면 건강한 커피로 충분히 탈바꿈할 수 있습니다.</p>

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<p><strong>커피는 그대로, 프림과 설탕만 조절해 드세요</strong></p>

<p>방법은 간단합니다. 시중에 판매되는 믹스 커피를 컵에 붓고, 내용물 중 절반은 덜어내고 따뜻한 물을 부어 마시는 겁니다.</p>

<p>또는, 프림과 설탕을 따로 덜 수 없는 제품이라면 아예 &lsquo;프림 없는 믹스&rsquo; 또는 &lsquo;설탕 없는 믹스&rsquo;를 선택해보세요.</p>

<p>실제 한의사들은 믹스 커피를 완전히 끊기보다는 이렇게 &lsquo;줄이면서 즐기는 법&rsquo;을 실천합니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_25269 float-center" data-idxno="25269" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>타이밍은 식후 30분, 공복은 피하세요</strong></p>

<p>믹스 커피를 마시는 시간도 중요합니다. 공복에 마시면 위산 과다를 유발해 속 쓰림이나 위장 자극이 될 수 있습니다.</p>

<p>반면, 식후 30분쯤 마시면 포만감도 유지되고, 혈당 상승도 억제해주는 효과가 있습니다.</p>

<p>특히 당이 포함된 믹스 커피일수록 식후 타이밍이 중요합니다. 공복엔 피하고 식사 후 즐기세요.</p>

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<p><strong>믹스 커피, 매일 마셔도 건강 지키는 팁</strong></p>

<p>하루 한두 잔까지는 괜찮습니다. 다만, 커피를 마실 때 물 섭취가 줄어드는 분들이 많습니다.</p>

<p>믹스 커피를 마신 후에는 반드시 생수 한 잔을 추가로 마셔 수분 보충을 해주세요.</p>

<p>또, 믹스 커피에 의존하지 않고 간혹는 드립커피나 블랙 커피로 바꿔보는 것도 좋은 습관입니다. 커피를 끊기보다 조절하며 즐기는 것, 그것이 건강하게 오래 마시는 방법입니다.</p>

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<p><strong>요약정리</strong></p>

<p>1 믹스 커피의 문제는 프림과 설탕, 커피 자체는 오히려 항산화 효과가 있음</p>

<p>2 프림&middot;설탕 줄이거나 없는 제품으로 대체하면 건강한 믹스 커피 가능</p>

<p>3 식후 30분에 마시는 것이 가장 안전하고 효과적</p>

<p>4 하루 1~2잔 이내는 괜찮으며, 이후 생수로 수분도 꼭 보충</p>

<p>5 끊지 말고 &lsquo;똑똑하게 줄이는 습관&rsquo;, 한의사들도 실천 중입니다</p>

<p>믹스 커피, 건강을 망치는 적이 아니라 &lsquo;습관&rsquo;에 따라 달라질 수 있는 음료입니다. 바꾸기 어려웠다면 오늘부터 조금만 덜어내고 마셔보세요. 더 오래, 더 건강하게 즐길 수 있습니다.</p>
	

☕ "믹스 커피" 이렇게 드셔보세요, 한의사도 10년째 이것만 먹습니다믹스 커피, 참 맛있습니다. 달콤하고 부드러운 그 맛 때문에 하루 한 잔은 습관처럼 챙겨 마시는 분들이 많죠.